Упражнения для шейно плечевого сустава
Дорогие друзья! Вы когда-нибудь задумывались, почему у нас, пожилых людей, так часто болит шея и плечевой сустав? Я тоже думала только о кроссворде и зарядке для мозга, но здоровье тела не менее важно! В этой статье я расскажу вам о лучших упражнениях для шейно-плечевого сустава, чтобы вы могли вновь наслаждаться жизнью без боли и дискомфорта.
Читайте дальше и не забудьте присоединиться к нам на зарядке!
Я вылечила суставы! Упражнения для шейно плечевого сустава. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для шейно плечевого сустава
Шейно-плечевой сустав – это сустав, который соединяет руку и плечо с туловищем. Он является одним из наиболее подвижных суставов в организме человека, и также одним из наиболее часто используемых. Однако, из-за своей мобильности, он может подвергаться различным травмам и повреждениям. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений для шейно-плечевого сустава, которые помогут укрепить и защитить этот сустав.
1. Шея
Начнем с упражнений для шеи, которые могут помочь укрепить шейно-плечевой сустав и снизить риск травм. Вот несколько простых упражнений:
• Повороты головы. Сядьте на стул и поместите руки на колени. Медленно поворачивайте голову вправо, потом влево, повторяя упражнение несколько раз.
• Наклоны головы. Сядьте на стул и поместите руки на колени. Медленно наклоняйте голову вперед, потом назад, повторяя упражнение несколько раз.
• Круговые движения головой. Сядьте на стул и поместите руки на колени. Медленно крутите головой по часовой стрелке- Упражнения для шейно плечевого сустава- ЭТОМУ СТОИТ БЕЗУСЛОВНО ДОВЕРЯТЬ, потом против часовой стрелки, повторяя упражнение несколько раз.
2. Плечо
Далее, перейдем к упражнениям для плеча, которые также могут помочь укрепить шейно-плечевой сустав:
• Вращения плечом. Стойте прямо, руки на боках. Медленно поворачивайте плечами вперед, потом назад, повторяя упражнение несколько раз.
• Подъемы рук вверх. Стойте прямо, руки внизу. Медленно поднимайте руки вверх, затем опускайте их вниз, повторяя упражнение несколько раз.
• Круговые движения руками. Стойте прямо, руки на боках. Медленно крутите руками по часовой стрелке, потом против часовой стрелки, повторяя упражнение несколько раз.
3. Шейно-плечевой сустав
Наконец, перейдем к упражнениям, которые напрямую воздействуют на шейно-плечевой сустав:
• Растяжки шеи. Сидя на стуле, поместите руки на колени. Медленно наклоняйте голову вправо, пытаясь коснуться ухом плеча. Затем повторите упражнение налево. Повторите несколько раз.
• Растяжки плеча. Стойте прямо, руки на боках. Поднимите одну руку и положите ее на плечо. Затем медленно поверните тело в противоположную сторону. Повторите упражнение с другой рукой.
• Протяжка шеи и плеча. Сидя на стуле, поместите руки на колени. Медленно наклоняйте голову вперед, потом поднимайте ее вверх. Затем поднимите одну руку и положите ее на голову, аккуратно наклоните голову в сторону этой руки. Повторите упражнение с другой рукой.
Вывод
Шейно-плечевой сустав – это очень важный сустав, который нужно защитить и укрепить. Проведение этих упражнений поможет укрепить мышцы, улучшить подвижность и снизить риск травм. Однако, перед тем как начать упражнения- Упражнения для шейно плечевого сустава- ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, необходимо проконсультироваться с врачом.
http://mc-opony.pl/files/osteoartroz_golenostopnykh_sustavov_3_stepeni_lechenie_48.xml
http://internet-realtor.com/upload/priznaki_problem_s_tazobedrennym_sustavom_86.xml