Лечебная гимнастика для колена с артрозом коленного сустава
Друзья, если вы как и я, страдаете от артроза коленного сустава, то вы знаете, насколько это неприятное состояние может быть.
Каждый раз, когда я должен был подняться со стула или поднять тяжелую коробку, мои колени кричали от боли.
Я пробовал множество лекарств и препаратов, но ничего не помогало.
Однако, после того, как я начал заниматься лечебной гимнастикой, моя жизнь изменилась к лучшему.
Теперь я могу безболезненно ходить, бегать и даже заниматься спортом.
И в этой статье я поделюсь с вами своими лучшими упражнениями для лечения артроза коленного сустава.
Если вы хотите избавиться от болей в коленях и вернуться к полноценной жизни, то читайте дальше!
Я вылечила суставы! Лечебная гимнастика для колена с артрозом коленного сустава. Я знаю! Смотри что делать
Лечебная гимнастика для колена с артрозом коленного сустава
Артроз коленного сустава – это заболевание, при котором нарушается функция сустава, что приводит к боли и дискомфорту при движении. Одним из наиболее эффективных методов лечения артроза коленного сустава является лечебная гимнастика. В этой статье мы рассмотрим, какие упражнения помогут укрепить коленный сустав и сделать его более гибким.
1. Растяжка и разогрев
Перед началом упражнений необходимо разогреть мышцы и суставы. Для этого можно сделать несколько простых упражнений – повороты головы, наклоны туловища и т.д. Также необходимо выполнить растяжку ног, чтобы подготовить коленный сустав к дальнейшей нагрузке.
2. Упражнения для укрепления мышц коленного сустава
Суть лечебной гимнастики для колена с артрозом заключается в укреплении мышц сустава, что в свою очередь помогает снизить нагрузку на сам сустав. Рассмотрим несколько упражнений, которые помогут укрепить мышцы коленного сустава:
- Ходьба на месте. Необходимо поднимать колени выше, чем обычно. Это поможет укрепить мышцы бедра и икры. Длительность упражнения – 3-5 минут.
- Скакалка. Это отличное упражнение для укрепления мышц ног и улучшения кровообращения. Длительность упражнения – 3-5 минут.
- Сгибание и разгибание ног в положении сидя. Необходимо сидеть на стуле, согнуть ноги в коленях и выпрямить их. Длительность упражнения – 2-3 минуты.
3. Упражнения для улучшения гибкости коленного сустава
Помимо укрепления мышц, необходимо также улучшить гибкость коленного сустава. Рассмотрим несколько упражнений- Лечебная гимнастика для колена с артрозом коленного сустава- ЭТОМУ СТОИТ БЕЗУСЛОВНО ДОВЕРЯТЬ, которые помогут улучшить гибкость сустава:
- Разгибание ног в положении лежа на спине. Необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях и выпрямить их. Потом медленно опустить ноги вниз и снова поднять их. Длительность упражнения – 2-3 минуты.
- Сгибание ног в положении стоя. Необходимо стоять на одной ноге и согнуть другую ногу в колене. Потом нужно медленно опустить ногу и снова поднять ее. Длительность упражнения – 2-3 минуты.
- Растяжка бедер. Необходимо сесть на пол, согнуть ноги в коленях и притянуть их к груди. Потом нужно медленно развести колени в разные стороны, пока ноги не коснутся пола. Длительность упражнения – 2-3 минуты.
4. Заключение
Лечебная гимнастика для колена с артрозом коленного сустава является эффективным методом лечения этого заболевания. Редовное выполнение упражнений поможет укрепить мышцы коленного сустава и улучшить его гибкость. Однако, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться- Лечебная гимнастика для колена с артрозом коленного сустава- УНИКАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, что упражнения не противопоказаны.
http://career.org.tw/upload/psikhosomatika_boliat_sustavy_v_loktiakh_22.xml
http://research-report.umm.ac.id/files/journals/11/articles/16256/supp/16256-109834-1-SP.html