Упражнения при артрозе тазобедренного сустава для пожилых
Дорогие мои пациенты, вы когда-нибудь задумывались, что может сделать пожилого человека гораздо более привлекательным, чем белокурый молодой человек с идеальным телом? Нет, это не орден Героя Труда за долгую жизнь, а способность передвигаться без боли и дискомфорта.
Именно поэтому я решил поделиться с вами несколькими упражнениями при артрозе тазобедренного сустава, чтобы вы могли наслаждаться жизнью до самой старости.
Приготовьтесь познакомиться с прекрасным миром здоровья и фитнеса!
Я вылечила суставы! Упражнения при артрозе тазобедренного сустава для пожилых. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения при артрозе тазобедренного сустава для пожилых
Артроз тазобедренного сустава – это болезнь, которая поражает суставную поверхность бедренной кости и тазовую впадину. Она может возникнуть у людей любого возраста, но чаще всего диагностируется у пожилых людей. Симптомы артроза могут варьироваться от легкой скованности движений до острой боли в суставе, что существенно ухудшает качество жизни. В данной статье мы рассмотрим упражнения, которые помогут людям старшего возраста справляться с артрозом тазобедренного сустава.
1. Глубокий выпад. Это упражнение помогает укрепить мышцы бедра и ягодиц. Стоя в правильной позе, с ногами на ширине плеч, сделайте большой шаг вперед. Низким плавным движением опуститесь до тех пор, пока передняя нога не будет согнута под прямым углом, а задняя нога не соприкоснется с полом. Задержитесь на секунду в нижней позе и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз на каждую ногу.
2. Стретчинг ягодиц. Это упражнение помогает растянуть мышцы ягодиц и снизить напряжение в суставе. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Потяните правое колено к груди, держа левую ногу прямой на полу. Задержитесь в этой позе на 30 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другую ногу.
3. Катание мяча. Для этого упражнения вам понадобится мяч диаметром около 10 см. Сядьте на стул с прямой спиной- Упражнения при артрозе тазобедренного сустава для пожилых- СЕКРЕТ, подложив мяч между коленями. Сжимая колени вместе, скатывайте мяч вниз, затем расслабьте мышцы и верните мяч в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
4. Приседания на стуле. Стоя перед стулом, поверните его спинкой к себе. Медленно опуститесь, сидя на стуле, задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
5. Ходьба на месте. Простое упражнение, которое помогает укрепить мышцы ног и улучшить кровообращение в суставе. Просто ходите на месте в течение 5-10 минут.
Заключение: регулярные упражнения помогают сохранить здоровье тазобедренного сустава в старшем возрасте. Однако, прежде чем начать заниматься, необходимо проконсультироваться со специалистом и выбрать упражнения- Упражнения при артрозе тазобедренного сустава для пожилых- НИКАКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ, которые наилучшим образом подходят вашему состоянию.
https://jeest.ub.ac.id/files/journals/1/articles/9819/submission/original/9819-89127-2-SM.xml
https://telegra.ph/Massazh-pri-valguse-stop-u-podrostka-06-07