Упражнения лечебной гимнастики для суставов
Дорогие пациенты! Как опытный врач, я часто слышу фразу "У меня болят суставы".
Но не отчаивайтесь, ведь у нас есть лечебная гимнастика! Это не просто упражнения, а способ вернуть свои суставы к жизни.
В этой статье я расскажу вам о лучших упражнениях лечебной гимнастики для суставов, которые помогут вам избавиться от болей и вернуться к полноценной жизни.
Будет интересно и полезно, так что не пропустите!
Я вылечила суставы! Упражнения лечебной гимнастики для суставов. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения лечебной гимнастики для суставов
Суставы – это важные элементы нашего организма, которые обеспечивают движение и подвижность тела. Но при различных заболеваниях или травмах суставы могут утратить свою функциональность. В таком случае реабилитация суставов с помощью лечебной гимнастики может привести к положительному результату.
1. Гимнастика для плечевого сустава
- Стоя прямо, разведите руки в стороны и поднимите их до уровня плечей. Затем медленно опустите руки.
- Сидя на стуле, положите руки на колени. Сделайте круговые движения плечами вперед и назад.
- Сидя на стуле, поднимите руки вверх и согните их в локтях. Затем медленно опустите руки вниз.
2. Гимнастика для локтевого сустава
- Сидя на стуле, протяните руку вперед и согните ее в локте. Затем медленно разгибайте руку.
- Стоя прямо, поднимите руки вверх и сложите их в замок. Затем медленно опустите руки вниз.
3. Гимнастика для кистевого сустава
- Сидя на стуле, положите руки на стол и сделайте круговые движения кистями.
- Стоя прямо, положите руки на пояс и сделайте сгибание и разгибание кистей.
4. Гимнастика для коленного сустава
- Лягте на спину и согните ноги в коленях. Затем медленно разгибайте их.
- Сидя на стуле, поднимите ногу и согните ее в колене. Затем медленно разгибайте ногу и опустите ее на пол.
5. Гимнастика для голеностопного сустава
- Сидя на стуле, поднимите ногу и крутите ее в разные стороны.
- Стоя на носках- Упражнения лечебной гимнастики для суставов- КАК РАЗ ВОВРЕМЯ, поднимите и опустите пятки.
Вывод
Упражнения лечебной гимнастики для суставов – это простой и эффективный способ восстановления подвижности суставов. Главное – следовать правильной технике выполнения упражнений и постепенно увеличивать нагрузку. Важно также заниматься регулярно и не забывать о растяжке перед тренировкой. Не откладывайте заботу о своих суставах на потом- Упражнения лечебной гимнастики для суставов- НАСТОЯЩИЙ, и вы заметите положительные изменения уже через несколько недель тренировок.
https://ircaf.ru/posts/145544-lechenie-sustavov-u-krupnogo-rogatogo-skota.html
https://mccaffertysonline.com/advert/как-проверить-суставы-на-руке-dwxcl/