Гимнастика при артрозе плечевого суставов
Дорогие друзья, сегодня я хочу рассказать вам о том, как спасти свои плечи от артроза и вернуть им полную свободу движений.
Да, да, вы не ослышались! Я – опытный врач – уверен, что каждый из вас может вернуться к активной жизни без боли и дискомфорта.
И все это благодаря простой, но эффективной гимнастике при артрозе плечевых суставов.
Не верите? Тогда давайте вместе изучим эту проблему и найдем лучшие способы борьбы с ней.
Готовы? Тогда начнем!
Я вылечила суставы! Гимнастика при артрозе плечевого суставов. Я знаю! Смотри что делать
Гимнастика при артрозе плечевого сустава
Артроз плечевого сустава – это заболевание опорно-двигательной системы, которое характеризуется дистрофическими изменениями в хрящах и костях сустава. Одним из методов лечения артроза плечевого сустава является гимнастика. Она помогает сохранять подвижность сустава, укрепляет мышцы, уменьшает болевые ощущения и способствует восстановлению функций плечевого сустава.
Какие упражнения рекомендуется выполнять при артрозе плечевого сустава?
1. Растяжка мышц рук и плеч. Стоит встать в позу "стоя на четвереньках", положить руки на пол и медленно отодвигать таз назад, оставляя при этом руки на месте. В таком положении нужно пробыть несколько секунд, затем вернуться в исходную позицию и повторить упражнение еще несколько раз.
2. Круговые движения плечами. Стоит прямо стать и расслабить мышцы плеч. Затем начинать поворачивать плечи вперед, а затем назад. Движения должны быть медленными и плавными. Также можно выполнять круговые движения плечами.
3. Локтевые отжимания. Стоит встать рядом с стеной, положить на нее ладони и поставить ноги на расстоянии ширины плеч. Затем нужно медленно согнуть руки в локтях, опуститься к стене и затем медленно вернуться в исходную позицию.
4. Подъемы рук. Стоит встать прямо и поднять руки вверх, при этом локти должны быть слегка согнуты. Затем медленно опустить руки вниз.
5. Махи руками. Стоит встать прямо и распрямить руки вдоль тела. Затем начать делать махи руками вперед и назад- Гимнастика при артрозе плечевого суставов- НИКАКИХ ПРОБЛЕМ, при этом руки должны быть слегка согнуты в локтях.
Как часто нужно выполнять гимнастику при артрозе плечевого сустава?
Гимнастику рекомендуется выполнять каждый день, утром и вечером. Каждое упражнение нужно повторять 10-15 раз.
Какие еще методы лечения артроза плечевого сустава существуют?
Кроме гимнастики, при артрозе плечевого сустава могут применяться массаж, физиотерапия, лекарственные препараты и хирургическое лечение. В любом случае, необходимо обратиться к врачу, который поможет выбрать наиболее эффективный метод лечения.
Вывод
Гимнастика – это один из методов лечения артроза плечевого сустава. Она помогает сохранять подвижность сустава, укрепляет мышцы, уменьшает болевые ощущения и способствует восстановлению функций плечевого сустава. Однако, перед началом занятий гимнастикой- Гимнастика при артрозе плечевого суставов- ОТЛИЧНЫЙ БОНУС, необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать наиболее эффективный метод лечения.
http://egeplus.dgu.ru/question/БОЛЬ-В-СУСТАВАХ-КОЛЕН-И-ПЛЕЧ/
https://www.ygeiologia.gr/advert/систал-таблетки-для-суставов-owhwk/