Комплексы упражнений при артрите коленного сустава
Дорогие мои пациенты и все, кто страдает от артрита коленного сустава! Мне хотелось бы поделиться с вами моими знаниями и опытом в лечении этого неприятного заболевания.
Я знаю, что многие из вас уже бегут от больших фармацевтических компаний и их привычных рецептов и ищут альтернативные методы лечения.
И я с удовольствием поделюсь с вами моим комплексом упражнений, который помог многим моим пациентам вернуться к полноценной жизни.
Но предупреждаю вас, этот комплекс не только поможет вашим коленям, но и сделает из вас настоящего гладиатора! Ну что, готовы к вызову? Тогда читайте дальше!
Я вылечила суставы! Комплексы упражнений при артрите коленного сустава. Я знаю! Смотри что делать
Комплексы упражнений при артрите коленного сустава
Артрит коленного сустава является одним из наиболее распространенных заболеваний суставов. Это заболевание характеризуется воспалением суставов, что приводит к боли и ограничению движения. Для уменьшения боли и улучшения подвижности колена необходимо выполнение комплексов упражнений.
Упражнение №1
Начните с простого упражнения на растяжку. Сядьте на пол, прямые ноги вытянуты вперед. Затем плавно наклонитесь вперед, пытаясь дотянуться руками до носков. Не забывайте держать спину прямой. Задержитесь в этой позе на 10-15 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-6 раз.
Упражнение №2
Следующее упражнение нацелено на укрепление мышц коленей. Сядьте на стул с прямой спиной и поднимите ногу на уровень бедра. Поднимите ногу выше, как можно выше, не нагибаясь вперед. Задержитесь в этой позе на 5-10 секунд и опустите ногу. Повторите упражнение 10-12 раз для каждой ноги.
Упражнение №3
Для следующего упражнения нужно сидеть на стуле, прямо держа спину. Ноги располагаются на ширине плеч, а руки находятся на коленях. Начните плавно поднимать ногу, расположенную на противоположной стороне от болезненного колена, и потом верните ее в исходное положение. Затем повторите упражнение на другой ноге. Повторите упражнение 8-10 раз для каждой ноги.
Упражнение №4
Следующее упражнение помогает укрепить мышцы бедра. Сядьте на стул, держа спину прямо. Поместите резиновый ролик между коленями и сжимайте его в течение 5-10 секунд. Затем расслабьте мышцы и повторите упражнение 10-12 раз.
Упражнение №5
Это упражнение на растяжку. Сядьте на стул с прямой спиной. Поднимите ногу и положите ее на стул. Затем плавно наклонитесь вперед- Комплексы упражнений при артрите коленного сустава- НЕМЕДЛЕННО, пытаясь дотянуться руками до носков. Держите спину прямой. Задержитесь в этой позе на 10-15 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-6 раз для каждой ноги.
Заключение
Эти упражнения помогут укрепить мышцы коленного сустава и увеличить его подвижность. Повторяйте упражнения каждый день, чтобы получить максимальный результат. Но не забывайте, что упражнения не заменяют консультацию у врача и лечение врачом, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом- Комплексы упражнений при артрите коленного сустава- ПОДДЕРЖКА, прежде чем начинать новую программу упражнений.
https://telegra.ph/Nacionalnye-rekomendacii-po-hronicheskomu-gastritu-06-11