Лечение артроза коленных суставов упражнениями
Приветствую всех на моем блоге! Я доктор Хаус.
.
.
Шучу, конечно.
Но, поверьте, опыт врача мне не раз помогал в различных жизненных ситуациях.
И сегодня я хочу поделиться с вами своими знаниями о лечении артроза коленных суставов упражнениями.
Если вы думаете, что этот недуг уже унес вашу способность бегать, прыгать и танцевать, то я с радостью сообщаю, что вы ошибаетесь.
Прочитав эту статью, вы узнаете, как вернуться к активной жизни и наслаждаться каждым мгновением!
Я вылечила суставы! Лечение артроза коленных суставов упражнениями. Я знаю! Смотри что делать
Лечение артроза коленных суставов упражнениями
Артроз – это заболевание, при котором хрящи суставов разрушаются. Артроз коленных суставов встречается у людей в возрасте от 40 лет и старше. Это заболевание является хроническим и прогрессирующим. Несмотря на то, что артроз не может быть полностью вылечен, с помощью упражнений можно улучшить состояние коленных суставов, укрепить мышцы и увеличить подвижность.
Упражнения для укрепления мышц коленных суставов
Укрепление мышц вокруг коленных суставов поможет снизить нагрузку на суставы и улучшить их состояние. Ниже приведены упражнения, которые помогут укрепить мышцы:
1. Сгибание и разгибание коленей
Это простое упражнение может выполняться как в положении сидя, так и в положении стоя. Сначала сядьте на стул и согните колени так, чтобы ступни касались пола. Затем медленно разгибайте колени до полного выпрямления ног. Повторите упражнение 10 раз.
2. Приседания
Приседания помогают укрепить мышцы ног, включая мышцы коленей. Сначала станьте прямо, разведите ноги на ширину плеч и посмотрите вперед. Затем медленно сядьте на корточки, пока бедра не станут параллельными полу. Затем медленно поднимитесь- Лечение артроза коленных суставов упражнениями- ЛУЧШЕЕ КАЧЕСТВО, сильно напрягая мышцы ног. Повторите упражнение 10 раз.
3. Ходьба на месте
Ходьба на месте – это простое упражнение, которое можно выполнять в любом месте. Просто станьте на месте, поднимите колени как можно выше и медленно опустите ноги. Повторите упражнение в течение 1-2 минут.
Упражнения для увеличения подвижности коленных суставов
Упражнения, направленные на увеличение подвижности коленных суставов, помогают уменьшить жесткость суставов и улучшить их функционирование. Ниже приведены упражнения, которые помогут увеличить подвижность коленных суставов:
1. Растяжка приводящих мышц бедра
Сядьте на полу и вытяните правую ногу перед собой, согнув левую ногу в колене и прижав ее к телу. Затем медленно протяните руки вперед, пока не почувствуете растяжение в правой ноге. Держите эту позу в течение 30 секунд, затем повторите упражнение на другой ноге.
2. Растяжка коленных суставов
Сядьте на полу с прямыми ногами. Затем медленно согните правую ногу в колене и прижмите ее к груди, обнимая ее руками. Держите эту позу в течение 30 секунд, затем повторите упражнение на другой ноге.
3. Круговые движения коленей
Сядьте на стул и поднимите ноги над полом. Затем медленно начните круговые движения ногой, сначала в одну сторону, затем в другую. Повторите упражнение 10 раз на каждую ногу.
Заключение
Упражнения для лечения артроза коленных суставов помогают укрепить мышцы, увеличить подвижность и улучшить общее состояние суставов. Однако, прежде чем начать выполнять упражнения, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться- Лечение артроза коленных суставов упражнениями- НЕВЕРОЯТНАЯ СДЕЛКА, что они безопасны для вашего здоровья.
http://robinzon37.ru/articles/864142-lechenie-sustavov-pri-krasnoi-volchanke.html