Упражнения для тазобедренных суставов при артрозе дома
Дорогие мои, я знаю, что мы уже не те, что раньше.
Но это еще не повод для отчаяния! Я расскажу вам о том, как правильно заботиться о наших тазобедренных суставах при артрозе.
Не нужно идти на специальные занятия в тренажерный зал или на йогу, все упражнения можно делать прямо у себя дома.
Так что, девочки, настройте себя на позитив и присоединяйтесь ко мне!
Я вылечила суставы! Упражнения для тазобедренных суставов при артрозе дома. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для тазобедренных суставов при артрозе дома
Артроз – это заболевание, которое поражает суставы человека, приводя к их деформации и воспалению. Такое заболевание может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего его диагностируют у людей старшего возраста. Одним из наиболее часто поражаемых суставов является тазобедренный сустав. В свою очередь, артроз тазобедренного сустава может привести к ограничению движения, болевым ощущениям и даже инвалидности. Но упражнения могут помочь справиться с этой проблемой.
Одним из наиболее эффективных упражнений при артрозе тазобедренного сустава является ходьба. Она способствует укреплению мышц ног и улучшению кровообращения, что позволяет уменьшить нагрузку на суставы. Но также существуют и другие упражнения, которые можно выполнять дома.
1. Круговые движения ног. Легко выполнимое упражнение, которое помогает укрепить мышцы ног и таза. Лежа на спине, руки лежат на боках. Ноги поднимаются на 30 см от земли и начинают делать круговые движения – сначала по часовой стрелке, а затем – против часовой стрелки. Необходимо повторить каждое движение 10 раз.
2. Наклоны вперед. Стоя у стены- Упражнения для тазобедренных суставов при артрозе дома- ПОЖИЗНЕННАЯ ГАРАНТИЯ, руки на ней, ноги на ширине плеч. Необходимо медленно наклоняться вперед, пока руки не коснутся пола. Затем нужно вернуться в исходное положение и повторить упражнение 10 раз.
3. Приседания. Приседания помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Стоя у стены, ноги на ширине плеч, руки на поясе, надо медленно приседать, пока бедра не станут параллельными полу. Затем нужно вернуться в исходное положение и повторить упражнение 10 раз.
4. Растяжка. Растяжка поможет уменьшить мышечное напряжение и увеличить гибкость суставов. Стоя у стены, ноги на ширине плеч, руки на поясе, нужно поднимать левую ногу и опираться на стену, чтобы растянуть мышцы бедра. Держать положение нужно не менее 30 секунд, затем повторить упражнение на правую ногу.
Выводы
Упражнения – это простой, но эффективный способ борьбы с артрозом тазобедренного сустава. Они помогают укрепить мышцы ног, снизить нагрузку на суставы, увеличить гибкость и уменьшить болевые ощущения. Если вы столкнулись с этим заболеванием, не отчаивайтесь – начните с простых упражнений и постепенно увеличивайте их количество и интенсивность. Но не забывайте- Упражнения для тазобедренных суставов при артрозе дома- ОТЗЫВЫ, что перед началом выполнения упражнений нужно проконсультироваться со специалистом.
https://telegra.ph/Menyu-pri-yazve-i-ehrozii-zheludka-06-13
https://saf-moto.com/advert/хороший-крем-для-суставов-ucbte/