Йога для суставов колена
Доброго времени суток, уважаемые читатели! Я рад приветствовать вас на страницах моего блога, где мы сегодня обсудим одну из самых актуальных тем в мире медицины - суставы колена.
Мы все знаем, что коленный сустав - один из самых нагруженных в нашем организме, и поэтому требует особого внимания и заботы.
Но неосмотрительность, травмы, возраст - все это может привести к проблемам с коленными суставами.
И что делать в такой ситуации? Приходить к нам, врачам, и принимать медикаменты? А что, если я скажу вам, что есть другой путь? Путь, который поможет вам справиться с болезнью, укрепить суставы и вернуть радость жизни? Этот путь называется йога, и в этой статье я расскажу вам, как она может помочь вам в борьбе с проблемами коленных суставов.
Давайте начнем этот увлекательный путь вместе!
Я вылечила суставы! Йога для суставов колена. Я знаю! Смотри что делать
Йога для суставов колена
Коленный сустав является одним из самых крупных и сложных суставов в нашем организме. Он поддерживает вес нашего тела и позволяет двигаться, но также является одним из самых уязвимых суставов. Поэтому, если у вас есть проблемы с суставом колена, занятия йогой могут помочь вам укрепить и развить этот сустав.
1. Вперед-назад
Начните с сидячего положения на мате, ноги растянуты вперед, руки на коленях. На выдохе медленно прогнитесь вперед, стараясь дотянуться руками до стоп, не скругляя спину. На вдохе вернитесь в исходное положение. Затем на выдохе наклонитесь назад, при этом опустите голову между плеч, и на вдохе вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение в течение 1-2 минут.
2. Восходящее солнце
Встаньте на все четыре, руки на ширине плеч- Йога для суставов колена- НЕ ПРОПУСТИТЕ, колени на ширине бедер. На вдохе поднимите правую ногу вверх, вытянув ее и при этом удерживая баланс. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другую ногу. Повторяйте упражнение в течение 1-2 минут.
3. Восходящее солнце с опорой
Встаньте на одну ногу, другую поднимите и согните в колене. Положите руки на бедро и на вдохе поднимите колено вверх, при этом удерживая баланс. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другую ногу. Повторяйте упражнение в течение 1-2 минут.
4. Сидение на каблуках
Сядьте на мат, согнув ноги в коленях и опустив ягодицы на пятки. Руки удерживаются на коленях. При этом спина должна быть прямой, а голова - в нормальном положении. Держите это положение в течение 1-2 минут.
5. Мост
Лягте на спину, согнув колени, ступни на полу. Руки лежат на боках. На выдохе поднимите таз вверх, при этом удерживая баланс. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение в течение 1-2 минут.
6. Поза ребенка
Сядьте на колени, руки положите на мат перед собой. На выдохе наклонитесь вперед, пока лоб не коснется матери. Держите это положение в течение 1-2 минут.
Занятия йогой могут помочь укрепить и развить сустав колена, но не забывайте, что перед занятием йогой необходимо проконсультироваться со специалистом и не делать упражнений- Йога для суставов колена- РЕКОМЕНДАЦИЯ ЭКСПЕРТА, которые могут ухудшить ваше состояние.
https://campingwithfido.com/question/мрт-плечевого-сустава-в-спб-цена-в-крас/
https://ircaf.ru/posts/158941-zapreschennye-napitki-pri-vospalenii-sustava.html