Упражнения для простатита
Простатит – это что-то вроде неприятной сюрпризы, которая может посетить любого мужчину.
Однако, даже если она уже пришла, все еще есть надежда на восстановление.
В данной статье я расскажу о нескольких упражнениях, которые помогут в борьбе с этой проблемой.
И не зевайте, джентльмены! Приступим к тренировке нашей простаты!
Простатит, аденома- не проблема! Упражнения для простатита. Я знаю! Смотри что делать
Простатит – это воспалительное заболевание простаты, которое часто встречается у мужчин старше 50 лет. Однако, и молодые мужчины могут столкнуться с этой проблемой. Упражнения могут помочь в лечении простатита, укреплении мышц тазового дна и улучшении кровообращения. В данной статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые помогут справиться с простатитом.
1. Кегель-упражнения
Кегель-упражнения представляют собой сокращение мышц тазового дна. Данные упражнения могут помочь улучшить кровообращение и укрепить мышцы, которые поддерживают простату.
Для выполнения упражнения, нужно сесть на стул и сжать мышцы вокруг ануса, задержав на несколько секунд, а затем расслабиться. Повторять упражнение нужно 10-15 раз в день. После нескольких недель регулярных тренировок, эти мышцы станут сильнее и более устойчивыми.
2. Упражнение "Мостик"
Упражнение "Мостик" направлено на укрепление мышц тазового дна и спины. Для выполнения упражнения, нужно лечь на спину- Упражнения для простатита- СЕРВИС, согнуть колени и поставить ступни на пол. Затем, нужно поднять таз вверх, так что тело образует прямую линию от коленей до плеч.
Поддерживайте позу на несколько секунд, а затем медленно опустите таз на пол. Повторять упражнение нужно 10-15 раз.
3. Упражнение "Катапульта"
Упражнение "Катапульта" направлено на растяжение мышц тазового дна и улучшение кровообращения. Для выполнения упражнения, нужно сесть на пол, вытянуть ноги вперед и согнуть их в коленях. Затем нужно сжать мышцы таза и толкнуть себя вперед, приподняв бедра и ноги от пола.
Поддерживайте позу на несколько секунд, а затем медленно опустите себя на пол. Повторять упражнение нужно 10-15 раз.
4. Йога-упражнения
Йога-упражнения могут помочь улучшить кровообращение и укрепить мышцы тазового дна. Некоторые из наиболее эффективных упражнений включают в себя "Позу дерева", "Позу кобры" и "Позу дитя".
Для выполнения "Позы дерева", нужно встать прямо, поднять руки над головой и сомкнуть их вместе. Затем, поднять одну ногу и поставить ее на внутреннюю сторону бедра другой ноги. Держать позу на несколько секунд, а затем вернуться в исходную позицию. Повторять упражнение нужно на обеих ногах.
5. Пилатес
Пилатес - это система упражнений, которая помогает укрепить мышцы и улучшить гибкость. Некоторые из наиболее эффективных упражнений для лечения простатита включают в себя "Ноги вверх" и "Мост".
Для выполнения "Ноги вверх", нужно лечь на спину и поднять прямые ноги вверх вверх. Поддерживайте позу на несколько секунд, а затем медленно опустите ноги на пол. Повторять упражнение нужно 10-15 раз.
Для выполнения "Моста", нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поставить ступни на пол. Затем нужно поднять таз вверх, так что тело образует прямую линию от коленей до плеч. Поддерживайте позу на несколько секунд, а затем медленно опустите таз на пол. Повторять упражнение нужно 10-15 раз.
Заключение
Упражнения могут помочь в лечении простатита, укреплении мышц тазового дна и улучшении кровообращения. Регулярные тренировки могут привести к значительному улучшению здоровья и уменьшению симптомов простатита. Однако, перед началом любой программы упражнений- Упражнения для простатита- ПОЖИЗНЕННАЯ ГАРАНТИЯ, необходимо проконсультироваться с врачом.