Простатит упражнения дома
Так, джентльмены, сегодня я хочу поговорить с вами о той теме, которую мы обычно не обсуждаем на обеде с коллегами - простатите.
Да-да, я говорю о той болезни, которая может сделать вашу жизнь невыносимой и поставить крест на вашей любви к футболу и пиву.
Но не отчаивайтесь, друзья, есть решение! Мы собрали для вас лучшие упражнения, которые вы можете делать дома, чтобы избавиться от дискомфорта и вернуть себе качественную жизнь.
Готовы узнать больше? Тогда читайте эту статью до конца и не стесняйтесь делиться с друзьями!
Простатит, аденома- не проблема! Простатит упражнения дома. Я знаю! Смотри что делать
Простатит упражнения дома
Простатит - это заболевание, при котором простата воспаляется и увеличивается в размерах. Оно может привести к серьезным последствиям, таким как боли в области таза, нарушение мочеиспускания, потерю потенции и даже бесплодие.
Однако существует ряд упражнений, которые помогут не только предотвратить развитие простатита, но и уменьшить его проявления. Рассмотрим некоторые из них.
1. Упражнения Кегеля
Кегель-упражнения помогают укрепить мышцы тазового дна, которые поддерживают простату. Для выполнения упражнения нужно сжать мышцы таза, подобно тому, как вы сжимаете их, когда пытаетесь удержать мочу. Держите мышцы в напряженном состоянии на 5-10 секунд- Простатит упражнения дома- НАВСЕГДА, затем расслабьтесь на 5-10 секунд. Повторяйте упражнение 10-15 раз подряд, 3-4 раза в день.
2. Йога
Йога - это комплекс упражнений, которые не только укрепляют мышцы таза, но и улучшают кровообращение и уменьшают стресс. Некоторые упражнения, полезные при простатите, включают в себя: шавасана, падангуштасана, ардха уттанасана и бхаджангасана. Следуйте инструкциям вашего инструктора по йоге или найдите соответствующие видеоуроки онлайн.
3. Приседания
Приседания помогают укрепить мышцы ног, бедер и ягодиц, что также положительно влияет на простату. Станьте на расстоянии плеч до плеча, ноги на ширине плеч. Медленно опуститесь в присед, как будто садитесь на стул. Держите спину прямой и не поднимайте пятки с пола. Держите позу на 5-10 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
4. Медитация
Медитация - это способ расслабиться и уменьшить стресс, который может ухудшить симптомы простатита. Найдите тихое место, где вы сможете сидеть или лежать на спине. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Дышите медленно и глубоко, считая до пяти на вдохе и выдохе. Продолжайте медитировать в течение 10-15 минут каждый день.
5. Ходьба
Ходьба - это простой способ улучшить кровообращение и уменьшить стресс. Попробуйте ходить каждый день в течение 30 минут или более. Выберите ровную поверхность и удобную обувь. Держите спину прямой и повторяйте упражнения Кегеля во время ходьбы.
Вывод
Простатит - серьезное заболевание, но существует множество упражнений, которые помогут предотвратить его возникновение или уменьшить его проявления. Упражнения Кегеля, йога, приседания, медитация и ходьба - это простые и доступные способы укрепления тазовых мышц, улучшения кровообращения и снижения стресса. Но не забывайте- Простатит упражнения дома- ОФИЦИАЛЬНЫЙ, что перед началом любой физической активности вам стоит проконсультироваться с врачом.
http://digitalpolicycouncil.com/imagenes/biopsiia_prostaty_otzyvy_kak_provoditsia_90.xml
https://filvestnik.nvsu.ru/files/journals/124/articles/498657/supp/498657-3705567-1-SP.xml