Упражнения для грыжи желудка
Ах, этот дурацкий желудок! Как только не искоренил бы его из своей жизни - не ел, не пил, не дышал.
.
.
А все равно он нас удивляет грыжей.
Но не стоит отчаиваться! Мы подготовили для вас подборку упражнений, которые помогут укрепить мышцы живота, избавиться от боли и привести ваш желудок в порядок.
Да, да, вы не ослышались - мы говорим о грыже желудка! Читайте дальше, чтобы узнать, какие упражнения помогут победить эту неприятную болезнь.
Желудок в норме! Упражнения для грыжи желудка. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для грыжи желудка
Грыжа желудка - это состояние, при котором верхняя часть желудка выходит за диафрагму и перемещается в грудную полость. Она может проявляться различными симптомами, такими как изжога, боли в груди и т.д. Однако, не все случаи грыжи желудка требуют хирургического вмешательства. В некоторых случаях, упражнения и изменения образа жизни могут помочь справиться с этой проблемой.
Упражнения, направленные на укрепление мышц диафрагмы, могут помочь предотвратить появление грыжи желудка и уменьшить ее симптомы. Вот несколько упражнений, которые могут помочь в этом:
1. Дыхательные упражнения
Упражнения на глубокое дыхание могут быть полезными для укрепления мышц диафрагмы. Сядьте на стул или ложитесь на спину. Положите руки на живот, чтобы ощутить движение диафрагмы при вдохе и выдохе. На вдохе пытайтесь наполнить живот воздухом, и при выдохе опустошайте его. Повторяйте упражнение в течение 5-10 минут.
2. Упражнения "Кошка-корова"
Эти упражнения помогают растянуть и укрепить мышцы диафрагмы. Начните на руках и коленях- Упражнения для грыжи желудка- ИМЕЕТСЯ ПАТЕНТ, центрируя свое тело над руками и коленями. На вдохе, опустите живот вниз и поднимите голову и хвост. На выдохе, закруглите спину, опустив голову и хвост. Повторяйте упражнение 5-10 раз.
3. Упражнение "Большое дыхание"
Это полезное упражнение для укрепления диафрагмы и расширения легких. Сядьте на стул или ложитесь на спину. Положите руки на боки, пальцы находятся на нижних ребрах. На вдохе, пытайтесь раздвинуть ребра в стороны, расширяя легкие. На выдохе, расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-10 раз.
4. Упражнение "Шарф"
Это упражнение помогает открыть грудную клетку и укрепить мышцы диафрагмы. Сядьте на стул или ложитесь на спину. Возьмите длинный шарф или повязку и обмотайте ее вокруг нижней части грудной клетки. Возьмите концы шарфа в каждую руку и поднимите руки над головой. На вдохе, пытайтесь раздвинуть руки в стороны, растягивая шарф. На выдохе, вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите упражнение 5-10 раз.
Кроме упражнений, есть несколько изменений образа жизни, которые могут помочь справиться с грыжей желудка. Вот несколько советов:
- Избегайте переедания и ешьте медленно, жуя каждый кусок тщательно.
- Избегайте еды, которая может вызвать изжогу, такой как острые и жирные блюда, алкоголь, кофе и другие напитки с кофеином.
- Попробуйте спать с поднятой головой, чтобы уменьшить давление на диафрагму и желудок.
- Не наклоняйтесь вперед сразу после еды. Подождите несколько часов, прежде чем заниматься физической активностью или наклоняться вперед.
В заключение, грыжа желудка может стать серьезной проблемой, если не обращать на нее внимание. Однако, упражнения и изменения образа жизни могут помочь укрепить мышцы диафрагмы и уменьшить симптомы. Перед началом любых упражнений- Упражнения для грыжи желудка- ЛЕГКО, необходимо проконсультироваться с врачом.
https://journals.eco-vector.com/files/journals/124/articles/545027/supp/545027-4104890-1-SP.xml
http://www.metiza.ru/pic/bol_v_zheludke_posle_edy_nedeliu_34.xml