Чем питаться при беременности чтобы не было изжоги
Дорогие мамочки-выжигательницы! Вы знаете, что такое настоящая беременность? Это не только милая выпученная животик, но и бесконечный поток изжоги, который заставляет вас жаждать молока даже когда вы уже давно перестали кормить грудью.
А если вы уже не знаете, что делать с этим неприятным ощущением в глотке, то дайте мне рассказать вам о том, что нужно есть, чтобы не ощущать изжогу.
Не забудьте запастись водой и читать до конца - это ваш шанс на спокойное "беременное" существование!
Желудок в норме! Чем питаться при беременности чтобы не было изжоги. Я знаю! Смотри что делать
Чем питаться при беременности чтобы не было изжоги
Беременность – это замечательный период в жизни женщины, но все также может сопровождаться неприятными ощущениями, такими как изжога. Изжога – это частое явление у беременных женщин, в основном из-за изменений в работе желудка и кишечника. Однако, при правильном питании можно снизить вероятность появления изжоги и уменьшить ее проявления.
Что такое изжога и почему она возникает
Изжога – это чувство жжения и дискомфорта в желудке и груди, которое происходит из-за рефлюкса (возврат) содержимого желудка в пищевод. Во время беременности, гормоны, такие как прогестерон, расслабляют сфинктер (кольцевой мышцы) между желудком и пищеводом, что может привести к рефлюксу.
Какие продукты нужно исключить
Во-первых, беременной женщине следует избегать определенных продуктов- Чем питаться при беременности чтобы не было изжоги- ПОЖИЗНЕННАЯ ГАРАНТИЯ, которые могут вызывать изжогу. К таким продуктам относятся: жирные и жаренные блюда, острые и кислые продукты, напитки с газом, алкоголь, кондитерские изделия и сладости, кофе и другие напитки, содержащие кофеин, шоколад, помидоры и томатные продукты. Они могут усугубить симптомы изжоги.
Что нужно включить в рацион
Существуют продукты, которые могут помочь избежать изжоги и уменьшить ее проявления. Вот некоторые из них:
1. Овощи и фрукты
Овощи и фрукты – это источник питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья беременной женщины и развития ребенка. Овощи и фрукты могут уменьшить изжогу благодаря высокому содержанию клетчатки, которая помогает пище проходить по кишечнику и уменьшает давление в желудке. К ним относятся: яблоки, бананы, апельсины, груши, абрикосы, киви, морковь, брокколи, зеленый горошек, кабачки, цветная капуста и тыква.
2. Молочные продукты
Молочные продукты, такие как йогурт и творог, содержат пробиотики, которые могут помочь улучшить работу желудка и кишечника. Кроме того, они могут уменьшить изжогу, благодаря высокому содержанию кальция. Беременным женщинам рекомендуется выбирать обезжиренные или низкокалорийные молочные продукты.
3. Орехи и семена
Орехи и семена – это отличный источник здоровых жиров, белков и витаминов. Они могут помочь уменьшить изжогу благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки. К ним относятся: миндаль, грецкие орехи, семена льна, семена подсолнечника и тыквенные семечки.
4. Зеленый чай
Зеленый чай – это отличный источник антиоксидантов, которые помогают снизить уровень вредных веществ в организме. Он также может помочь уменьшить изжогу благодаря своему успокаивающему действию на желудок.
5. Цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты, такие как хлеб из цельного зерна, могут помочь уменьшить изжогу благодаря высокому содержанию клетчатки и комплексных углеводов. Они могут помочь улучшить работу желудка и кишечника и предотвратить рефлюкс.
Заключение
Избегая определенных продуктов и включая в рацион здоровые продукты, можно уменьшить вероятность появления изжоги и уменьшить ее проявления. Следуя рекомендациям- Чем питаться при беременности чтобы не было изжоги- ОТЛИЧНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, вы можете наслаждаться беременностью и избежать неприятных ощущений.
http://namil.or.kr/sa_upload/userfiles/20230710124520.xml
https://jamal.ub.ac.id/files/journals/1/articles/14690/submission/original/14690-120556-2-SM.xml