План диет при изжога
Когда твоя жизнь насыщена изжогой, а желудок горит, как оливки на сковородке, ты начинаешь задумываться о том, что бы съесть, чтобы наконец-то почувствовать себя комфортно.
Но что делать, если ты на диете? Не переживай, друг мой, я знаю, как тебе помочь! В этой статье я расскажу о том, какие продукты помогут избавиться от изжоги и не нарушить твою диету.
Готовы узнать секреты здоровья и хорошего настроения? Тогда присоединяйтесь, мы начинаем!
Желудок в норме! План диет при изжога. Я знаю! Смотри что делать
План диет при изжога
Изжога — это состояние, когда содержимое желудка поднимается обратно в пищевод, вызывая неприятное чувство жжения в груди и горле. Одной из причин изжоги является неправильное питание. При этом, поддерживание правильного рациона питания может помочь справиться с этой проблемой. В данной статье мы рассмотрим план диет при изжоге, который поможет снизить ее проявления.
Что нужно исключать из рациона
Если вы страдаете изжогой, то в первую очередь следует исключить из своего рациона следующие продукты:
- Кофе, чай и другие напитки, содержащие кофеин. Они способствуют расслаблению нижнего сфинктера пищевода, препятствуя нормальному прохождению пищи в желудок.
- Жирные продукты, такие как фастфуд, жареные продукты- План диет при изжога- ЛЕГАЛЬНО, сливочное масло, майонез и т.д. Они замедляют процесс переваривания пищи, что может привести к раздражению пищевода.
- Кислые и острые продукты, такие как цитрусовые, томаты, перец, чеснок и т.д. Они могут вызвать раздражение слизистой оболочки пищевода.
- Шоколад и другие сладости. Они снижают тонус нижнего сфинктера пищевода, что приводит к тому, что желудочный сок поднимается в пищевод.
- Алкоголь и курение. Они ослабляют нижний сфинктер пищевода, что способствует возникновению изжоги.
Какие продукты нужно включить в рацион
Если вы страдаете изжогой, то следующие продукты могут помочь справиться с этой проблемой:
- Каши на воде. Они легко перевариваются и не вызывают раздражения пищевода.
- Легкие супы. Они помогают ускорить процесс переваривания пищи.
- Нежирные сорта мяса, такие как курица, индейка и рыба. Они содержат небольшое количество жира и легче перевариваются.
- Овощи, такие как кабачки, брокколи, морковь. Они содержат много клетчатки, которая помогает ускорить процесс переваривания пищи.
- Фрукты, такие как бананы, яблоки и груши. Они содержат пектин, который помогает ускорить процесс переваривания пищи.
- Хлеб из цельных зерен. Он содержит много клетчатки, которая помогает ускорить процесс переваривания пищи.
Другие рекомендации
Кроме правильного рациона питания, следует соблюдать следующие рекомендации:
- Не есть перед сном. После еды необходимо дать пищеварительной системе время, чтобы переварить пищу.
- Не наклоняться после еды. Это может привести к тому, что содержимое желудка поднимется в пищевод.
- Не носить тесную одежду, которая может оказывать давление на желудок и способствовать возникновению изжоги.
- Следить за весом. Избыточный вес может привести к возникновению изжоги.
Вывод
Изжога — это неприятное состояние, которое может возникать из-за неправильного питания. При этом, правильный рацион питания может помочь справиться с этой проблемой. Исключение из рациона продуктов, которые способствуют возникновению изжоги, и включение продуктов, которые помогают ускорить процесс переваривания пищи, поможет снизить проявления изжоги. Кроме того, следует соблюдать рекомендации- План диет при изжога- КАК РАЗ ВОВРЕМЯ, которые помогут избежать появления изжоги.
https://journals.eco-vector.com/files/journals/129/articles/542538/supp/542538-4080202-1-SP.xml
http://allcon.co.kr/fckeditor/userfiles/skolko_dnei_lechitsia_gastrit_u_vzroslykh_32.xml