Как мотивировать себя чтобы похудеть тренировками
Если ты такой же как и я, то твой лучший друг - это еда.
Что может быть лучше, чем вкусно поесть и расслабиться на диване после долгого дня на работе? Но в один прекрасный день ты понимаешь, что твой любимый кусочек пиццы дает твоим бедрам новый размер, который ты не ожидал.
И тут начинается внутренняя борьба: перестать есть эту вкусняшку или начать тренироваться, чтобы сбросить ненужные килограммы.
Если ты выбрал второй вариант, то тебе повезло, потому что я расскажу тебе, как мотивировать себя, чтобы похудеть тренировками!
Как мотивировать себя чтобы похудеть тренировками.
Как мотивировать себя чтобы похудеть тренировками
Для большинства людей похудение является главной задачей. Однако, не каждый готов следовать диетам и регулярно заниматься спортом. Как мотивировать себя на тренировки, чтобы добиться желаемого результата?
1. Цель и план действий
Перед началом занятий необходимо определить свою цель. Например, сбросить 5 кг в течение 2 месяцев. Определить цель поможет наблюдение за своим весом, замеры объемов тела и фотографии до и после.
Для достижения цели нужно составить план действий. Он должен быть реалистичным и учитывать особенности вашего тела и образа жизни. Например, тренироваться 3 раза в неделю и сократить калорийность пищи на 500 ккал в день.
2. Мотивация
Для того чтобы мотивировать себя на тренировки, нужно понимать, что это необходимо для достижения цели. Попробуйте себя похвалить за каждую тренировку, даже если она была короткой и не очень интенсивной.
Другой способ мотивации - отслеживание прогресса. Записывайте каждую тренировку, количество повторений и подходов. Постепенно увеличивайте нагрузку.
3. Приятные мелочи
Чтобы не скучать на тренировках и не откладывать их на потом, стоит добавлять в свой режим приятные мелочи. Например- Как мотивировать себя чтобы похудеть тренировками- ОТЛИЧНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, СЕРВИС, слушать музыку или аудиокниги во время тренировки, покупать себе новую экипировку, посещать групповые занятия с друзьями.
4. Поддержка окружения
Поддержка окружения очень важна для мотивации на тренировки. Расскажите своим близким о своих целях и планах, попросите их помочь вам. Вместе заниматься спортом намного веселее и легче.
5. Награды
Для того чтобы продолжать заниматься спортом и мотивировать себя на тренировки, нужно создавать условия для получения приятных наград. Например, после каждой удачной тренировки можно позволить себе небольшую сладкую вкусняшку или пойти на массаж.
Заключение
Мотивация - это главный фактор, который поможет вам достигнуть цели и сохранить результат. Составьте план действий, найдите свою мотивацию, добавляйте приятные мелочи, обратитесь за поддержкой к близким и не забывайте о наградах. Несмотря на трудности- Как мотивировать себя чтобы похудеть тренировками- ПОЛНЫЙ ЭФФЕКТ, тренировки должны приносить удовольствие и радость!