Планка вред для суставов
Дорогие мои друзья, я бы хотела сегодня поговорить с вами о такой зловещей вещи, как планка.
Возможно, вы слышали о ней как о строке, на которой вы должны держаться, как о последней надежде на идеальный пресс, или как о терпком вкусе, который останется в рту на следующие несколько часов.
Я вылечила суставы! Планка вред для суставов. Я знаю! Смотри что делать
Но что, если я скажу вам, что планка - это более чем просто фитнес-тренд? Что, если я скажу, что планка может нанести серьезный вред вашим суставам? Как вы себя чувствуете, узнав об этом? Чувствуете себя настолько озабоченным, что готовы прочитать эту статью до конца?
Отлично! Тогда давайте начнем и разберемся, почему планка может стать настоящей катастрофой для ваших суставов.
Планка вред для суставов?
Многие люди занимаются спортом, чтобы оставаться в форме и укреплять свое здоровье. Одним из популярных упражнений для развития мышц кора является планка. Однако, некоторые люди говорят, что это упражнение вредно для суставов. Давайте разберемся- Планка вред для суставов- МОТИВАЦИЯ, насколько это правда.
Что такое планка?
Планка - это статическое упражнение, которое позволяет укреплять мышцы кора и спины. Чтобы выполнить планку, вы должны занять положение, когда ваше тело находится в горизонтальном положении, поддерживая вес на локтях и носках. При этом, мышцы кора и спины должны быть напряжены.
Почему некоторые люди считают, что планка вредна для суставов?
Некоторые люди говорят, что планка может быть вредна для суставов, особенно коленей и локтей. При выполнении планки слишком долго или с неправильной техникой, могут возникнуть различные травмы и боли в суставах.
Как правильно выполнять планку?
Чтобы избежать травм и болей в суставах при выполнении планки, нужно следовать нескольким правилам:
1. Не занимайтесь планкой слишком долго - начните с 20-30 секунд и постепенно увеличивайте время.
2. Подберите правильную поверхность - лучше всего заниматься на твердой поверхности, избегая мягких поверхностей, таких как ковер.
3. Убедитесь, что ваша техника правильная - ваше тело должно быть прямым, а вы должны подтягивать живот и напрягать мышцы кора.
4. Не забывайте про дыхание - дышите ровно и глубоко, чтобы не напрягать дополнительно мышцы.
Планка и суставы: итоги
Как мы видим, планка сама по себе не вредна для суставов, но неправильно выполненная техника или слишком долгое упражнение могут привести к травмам и болям в суставах. Поэтому, чтобы избежать неприятностей, нужно правильно выполнять упражнение и не заниматься планкой слишком долго. Если у вас возникли боли в суставах, обязательно проконсультируйтесь с врачом- Планка вред для суставов- РЕАЛЬНЫЙ, прежде чем продолжать заниматься.
http://dorseytire.com/files/kak_vylechit_revmatizm_kolennykh_sustavov_58.xml