Гимнастика для коленных суставов при артрозе видео по дикулю

Здравствуйте, мои дорогие! Меня зовут Надежда, и я - пенсионерка с десятилетним стажем борьбы с артрозом.

Не знаю, как вы, но я уже пробовала все способы избавления от болей в коленях: мази, таблетки, инъекции.

.

.

Но знаете, что оказалось самым эффективным? Гимнастика! Да, да, вы не ослышались! Именно упражнения помогли мне вернуться к полноценной жизни и облегчить боль при ходьбе.

А если вы еще не на стороне гимнастики, то я предлагаю вам ознакомиться с видео по диккулу, которые помогут вам понять, как же правильно заботиться о своих коленях.

Итак, не будьте ленивы и давайте начнем!

ПОДРОБНЕЕ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Я вылечила суставы! Гимнастика для коленных суставов при артрозе видео по дикулю. Я знаю! Смотри что делать

Гимнастика для коленных суставов при артрозе видео по дикулю

Артроз коленного сустава – одно из самых распространенных заболеваний суставов. Оно проявляется износом хрящевой ткани, что приводит к болезненности, скованности и ограниченности движений. Важно знать, что для лечения артроза применяются не только медикаментозные средства и физиотерапевтические процедуры, но и гимнастика. В данной статье мы рассмотрим гимнастику для коленных суставов при артрозе видео по дикулю.

Что такое гимнастика по Дикулю?

Александр Михайлович Дикуль – знаменитый спортсмен, занимавшийся рукопашным боем и бывший директор Центра реабилитации Дикуля. Он разработал уникальную методику лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, включающую гимнастику, массаж, физиотерапевтические процедуры и другие приемы. Главная особенность гимнастики по Дикулю – это комплекс упражнений, направленных на улучшение суставного кровообращения, укрепление мышечного корсета и повышение гибкости суставов.

Гимнастика для коленных суставов при артрозе видео по Дикулю

1. Начнем с разминки. Сядьте на стул- Гимнастика для коленных суставов при артрозе видео по дикулю- ОТЛИЧНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, КАЧЕСТВО, СЕРВИС, поочередно сгибайте и разгибайте колени. Повторите 10 раз для каждой ноги.

2. Следующее упражнение – это "велосипед". Лягте на спину, поднимите ноги вверх и начните имитировать педалирование велосипеда. Повторите 10-15 раз.

3. Следующее упражнение направлено на растяжение мышц бедра. Встаньте рядом с опорой (стулом или стеной), возьмитесь за нее руками и поднимите одну ногу, согнув ее в колене. Держа ногу на опоре, постарайтесь прогнуться вперед, растягивая мышцы бедра. Повторите 10 раз для каждой ноги.

4. Упражнение "корабль". Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Поднимите руки вверх, держа их на уровне груди. Наклонитесь назад, приподнимая ноги и держа равновесие на ягодицах. Держите равновесие в течение 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 5-10 раз.

5. Следующее упражнение направлено на укрепление мышц бедра. Встаньте рядом с опорой, согните одну ногу в колене и держите ее на опоре. Поднимите другую ногу вверх, пытаясь дотронуться до поднятой ногой колена согнутой ноги. Повторите 10 раз для каждой ноги.

6. Заключительное упражнение – это "мельница". Встаньте рядом с опорой, согните одну ногу в колене и поднимите ее вверх, держа руками за голень. Начните медленно крутить стопой, повторяя движение 10 раз в одну сторону, затем 10 раз в другую.

Заключение

Гимнастика по Дикулю – это эффективный способ лечения артроза коленных суставов. Помните, что регулярные занятия гимнастикой помогут укрепить мышцы и связки, улучшить кровообращение и повысить гибкость суставов. Выполняя упражнения правильно и регулярно, вы сможете уменьшить болевые ощущения- Гимнастика для коленных суставов при артрозе видео по дикулю- ПОСЛЕДНИЙ ПИСК, улучшить качество жизни и вернуться к обычной деятельности.

https://hotspotsclassified.com/advert/что-такое-адамово-яблоко-для-лечения-с/

https://www.rrc-online.de/advert/если-болит-сустав-на-руке-к-какому-врач/